Jste zde > Úvod > Informační Express > Rating kloubní výživa – řiďt...

Rating kloubní výživa – řiďte se studiemi, ne marketingem

Rating kloubní výživa – řiďte se studiemi, ne marketingem

29.6.2010 21:10, Dvořák Marek

Připravili jsme pro Vás seznam doplňků kloubní výživy, u kterých existují pozitivní vědecké důkazy o jejich funkčnosti. V neposlední řadě jsou uvedeny také účinné denní dávky těchto jednotlivých suplementů. Tak jako vždy doporučujeme velmi pečlivě číst jak nutriční informace, tak složení jednotlivých produktů. Nejméně nežádoucích aditiv a stabilizačních složek, obsahují obvykle kapsle, narozdíl od tablet a tekutých forem.

Kloubní suplementy lze rozdělit do 3 hlavních skupin:

SKUPINA č.1: podpora regenerace kloubních chrupavek a vaziv

-           Glukosamin, Chondroitin sulfát , MSM

SKUPINA č.2: protizánětlivé složky

-          Omega 3 ( rybí tuk ) a Omega 6 ( Olivový olej ) nenasycené mastné kyseliny - podpora tvorby tzv. prostaglandinů, které pomáhají tlumit zánětlivý proces ( artritidy, tenisové lokty atd..).

SKUPINA č.3: antioxidanty

-          ALA (kyselina alfa lipoová), vitamíny A, C, E – ochrana před volnými radikály

V případě požadavku optimální kloubní výživy je vhodné zařadit zástupce ze všech tří skupin. Za nejsilnější kombinaci je považována následující směs: Glukosamin + Chondroitin + Omega 3 ( Rybí tuk) + ALA. Kyselina alfa lipoová je považována za tzv. univerzální antioxidant – to znamená, že tělo ji dle potřeby může měnit i na vitamín C a E..

Suplement

Mechanizmus účinku

Účinná dávka

Glukosamin

Podpora regenerace kloubních spojů

500-600mg 3x denně

Chondroitin sulfát

Podpora regenerace kloubních spojů

250-350mg 3x denně

MSM

Podpora regenerace kloubních spojů, mírně tlumí bolest

1000mg 3x denně

Rybí tuk (omega 3)

Protizánětlivé účinky (prostaglandiny )

2-8g denně

Gama linoleová kyselina (omega 6)

Protizánětlivé účinky (prostaglandiny )

500-600mg denně

ALA

Antioxidant

200 – 600 mg denně

Vitamín C

Antioxidant

100 - 3.000mg denně

Vitamín E

Antioxidant

200 - 400 m.j. denně

Optimální délka jedné kůry je 2-3 měsíce. První pozitivní účinky se obvykle projevují až po 4-6 týdnech suplementace.

Nejprodávanější produkty

Anketa

Podle jaké priority si vybíráte "ten správný" suplement?

Podle kvality
17.239140093646%
Podle chuti
16.21723230459%
Podle ceny
15.824190847261%
Podlecelkového poměru cena/výkon
18.561810041355%
Podle instinktu
16.186472538364%
Podle momentální nálady :-)
15.971154174784%

Jste zde > Úvod > Informační Express > Rating kloubní výživa – řiďt...